Les BCAA sont un complexe de 3 acides aminés essentiels L-leucine, L-valine et L-isoleucine, qui ne peuvent être produits par l'organisme et doivent donc être amenés par un apport extérieur. Ses acides aminés sont un des éléments clés pour toutes personnes pratiquant un sport comme la musculation car ils assurent la reconstruction immédiate des fibres musculaires endommagées par l'exercice. Ce processus soutient le développement de la force, de la résistance et de la masse musculaire.

Les BCAA augmentent le taux de synthèse des protéines, ce qui permet lors de la destruction des fibres musculaires après un exercice physique de nourrir les muscles en leurs apportant les nutriments nécessaires afin de favoriser leur croissance. Les fibres dans les muscles se réparent donc après une déchirure dû à un effort physique et peuvent également augmenter leurs nombres. De ce fait, les BCAA participe plus que largement au processus de construction musculaire, ce qui favorise la prise de masse sèche. 

Limite la dégradation des protéines donc la perte musculaire car après un entraînement les muscles ont besoin de nutriments pour se rétablir donc s'il n'y a pas d'apport externe le corps va puiser dans ses réserves. Les BCAA permettant de nourrir les fibres musculaires juste après l'effort, contribue à réduire considérablement le temps de récupération musculaire et d'en diminuer l'impact. Ainsi vous pouvez récupérer plus vite et attaquer de nouveau en pleine forme votre prochaine séance de sport.