Was ist ein Medecine Ball?
Der Medecine Ball (auch Medicine Ball genannt) ist ein Ball aus Gummi mit verschiedenen Gewichten beladen. Es ist ein super Gerät für eine komplette Trainingseinheit des Körpers oder in ihr Training einzubeziehen. Der Medecine Ball ermöglicht es zahllose Übungen für den Muskelausbau, die Kraft und sogar für die Ausdauer vorzunehmen. Er kann zum Beispiel zum Schulteraufbau, um die Arm oder Beinmuskeln zu stärken benutzt werden aber auch um ihre Kraft zu steigern. Sie verbessern auch ihre Koordination, weil all ihre Muskelgruppen in Synergie zusammenarbeiten. Man kann den Medecine Ball für viele Sportarten verwenden, wie im Fitness, Cross-Training, Basketball, Athletismus oder auch im Boxen.
Kein Ball wie jeder andere
Dieser Ball ermöglicht es die die Muskelbasis zu stärken wie zum Beispiel den Abdominal Gürtel oder auch die Oberschenkel. Es gibt eine Vielzahl an Übungen die man mit dem Medecine Ball realisieren kann und die alle Muskelgruppen zum Arbeiten bringen. Ihn einfach in die Luft werfen, ihn in den Händen halten um die Bauchmuskeln zu beanspruchen oder auch über ihn Liegestützen zu machen sind einige Beispiele an Übungen die mit diesem Ball möglich sind um ihre Muskeln zu stärken.
Dieses Gerät wird ebenfalls von den Sportlehrern fürs aufwärmen der Muskeln benutzt. Die Boxer benutzen es um an ihrer Explosivität, ihrer Ausdauer und ihrer Kraft zu arbeiten. Der Vorteil am Medecine Ball ist, dass man alleine arbeiten kann, in vollständiger Autonomie und so seine Anstrengungen leiten zu können. Ausserdem wird der Ball von den Physiotherapeuten benutzt um eine schwache Muskelgruppe zu rehabilitieren.
Dieses Trainingssystem richtet sich sowie an Novizen als auch an bestätigte Sportler. Es braucht keine erforderlichen Kompetenzen um mit einem Medecine Ball zu trainieren. Dank diesem Gerät kann man ebenfalls die Stabilität und das Gleichgewicht arbeiten.